II. časť rozboru knihy – Atómové zvyky od Jamesa Cleara je najkomplexnejším sprievodcom, ako zmeniť svoje návyky a každý deň sa zlepšiť o 1 %. Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých.
ZDROJE:
- Atómové návyky – James Clear
- Silna káva (www.silnakava.sk) – web podcastu
- DEKRA Development (www.dekra-development.sk) – hlavný partner podcastu
- Prihláste sa k odberu Extra obsahu Silnej kávy => tu
POZNÁMKY:
4 zákony zmeny chovania, ako si vybudovať dobrý návyk/zvyk.
- Podnet – musí to byť super bežné/očividné
- Túžba – musí to byť atraktívne
- Odpoveď – musí to byť ľahké
- Odmena – musí to byť uspokojivé.
Odstránenie zlého návyku: inverzia štyroch zákonov.
- Podnet – Urobte to neviditeľným (nie je zrejmé)
- Túžba – Urobte to neatraktívne
- Odpoveď – Musí to byť náročné. Sťažte si to
- Odmena – Nech je to neuspokojivé.