#64 Štyri jednoduché kroky ako si vybudovať dobrý návyk a zbaviť sa akéhokoľvek zlého zvyku!

II. časť rozboru knihy – Atómové zvyky od Jamesa Cleara je najkomplexnejším sprievodcom, ako zmeniť svoje návyky a každý deň sa zlepšiť o 1 %. Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých.

ZDROJE:

POZNÁMKY:

4 zákony zmeny chovania, ako si vybudovať dobrý návyk/zvyk.

  1. Podnet – musí to byť super bežné/očividné
  2. Túžba – musí to byť atraktívne
  3. Odpoveď – musí to byť ľahké
  4. Odmena – musí to byť uspokojivé.

Odstránenie zlého návyku: inverzia štyroch zákonov.

  1. Podnet – Urobte to neviditeľným (nie je zrejmé)
  2. Túžba – Urobte to neatraktívne
  3. Odpoveď – Musí to byť náročné. Sťažte si to
  4. Odmena – Nech je to neuspokojivé.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.